生酮食物就是低糖高优质脂肪的食物。记录一些常见的适用于减肥的生酮食物。
一些已经有过总结的文章：
生酮饮食金字塔：图片来源于知乎的老虎健康，特此感谢。
这个图说的很明白，就是少吃主食，精细粮食，多吃蔬菜，多吃肉。多吃肉很关键，要提供高质量的脂肪。一下子想不到那么多食品，其实是在食堂可以买得到的食物。因此，会在后续的时间陆续增加。
1 食物类别：
肉：均可，除油炸，一定要多吃肉。
鸡蛋：煮鸡蛋优先
蔬菜：叶子菜优先，西兰花优先
饮料：豆浆，绿豆汤
水果：糖分含量低的水果，牛油果最优。
坚果：除花生。其余待补充。
2 食堂生酮均衡餐
不想完全生酮，还是稍微均衡一点吧。谁让我爱吃米饭呢。
早餐可以吃的：
牛奶，豆浆，绿豆汤，鸡蛋，玉米，红薯，紫薯
中餐
- 少量米饭（1两）
- 蔬菜：西兰花，胡萝卜，白萝卜（土豆类少吃）
- 肉类：烤鸡腿，烤鸡翅（不能吃骨肉相连，炸鸡腿等）
- 其他：豆干，豆皮都可以
晚餐
- 绿豆汤
- 粗粮： 紫薯、玉米
- 肉类：烤鸡翅，烤鸡腿
- 煎鸡蛋
以上：随时补充。
关于生酮减肥的一些好文章：
后续还再补充一些关于生酮的东西，比如爆碳。